Как панические атаки сделали мою жизнь лучше

В этой статье хочу поделиться своей историей жизни и рассказать, как в неё пришли панические атаки и что из этого получилось.

Личная история о том, как панические атаки изменили мою жизнь

Из названия статьи вы уже догадываетесь, что всё закончится хорошо, и сейчас я могу рассказывать обо всём этом с юмором. Но тогда, когда это произошло впервые, мне было не до смеха.

Мне казалось, что разверзлись врата ада и всадники апокалипсиса на полном скаку ворвались в мою жизнь. Но давайте обо всём по порядку.

Начало истории

Эту историю можно начать с момента окончания школы, когда я поступила в ВУЗ. В те времена наиболее востребованным был экономический профиль. Не смотря на то, что мне не нравилась профессия, я с успехом завершила своё обучение и получила диплом экономиста. Я считала, что должна построить карьеру, зарабатывать много денег, стать успешной и никогда не вернуться в поселок, из которого я родом. Я делала всё возможное, чтобы никогда не вернутся назад.

Меня ничего не интересовало, кроме работы, карьеры и денег. Я работала по 12 часов в сутки, а вечером «зависала» с подружками за бокалом пива (или чего-то покрепче) и сигареткой и так изо дня в день.

Моей главной ценностью была работа и я стремилась стать лучшей. Я не замечала ничего вокруг: какая сегодня погода, светит солнце или идёт дождь. Распустились цветы? Мне всё равно, я даже удивлялась, как люди это замечают. Я возмущалась, когда кто-то отпрашивался с работы, потому что нужно в больницу или заболел ребёнок. Как можно быть такими безответственными? – думала я.

Замужество? Семья? Дети? Что за глупости. Я вообще не хотела тратить на это время, ведь всё это будет мне только мешать.

6 лет я всячески издевалась над своим организмом, не давая ему отдыха и подвергая ежедневному стрессу, и он решил нанести ответный удар.

Крах моей жизни

Я много лет не была в отпуске и на работе меня просто вынудили взять хотя бы часть отпуска. Ох, как мне не хотелось. Я вообще не представляла, что делать в отпуске, я же умру со скуки. Но подружка предложила поехать на море, и я согласилась.

В первые дни мне даже нравилось и я начала замечать какая красивая природа вокруг. Но через несколько дней я отравилась. И это, казалось бы, банальное событие стало началом конца моей прежней жизни.

По возвращению я немного отлежалась и приступила к своей любимой работе в обычном режиме. Я не хотела замечать своё недомогание – это нарушало все мои планы. Но организм был настойчив и всячески хотел показать мне всю абсурдность такого существования.

И вот однажды, я поднималась по ступенькам к своей квартире и ощутила очень странное состояние: моё сердце колотилось, я вспотела, было трудно дышать, и всё вокруг стало нереальным. Я подумала, что пришел мой конец.

Не помню как открыла дверь и упала на кровать, встать я уже не смогла. Позвонила маме и попросила приехать. Мы вызвали скорую. Доктора посмотрели на меня очень спокойно, сделали укол и сказали обратиться к своему терапевту.

Меня возмутило их спокойствие, ведь я думала, что меня нужно с мигалками везти в больницу и срочно спасать. На следующий день я записалась к доктору. Когда я вышла с подъезда, я ощутила, что не могу идти, мои ноги стали ватные, холодный пот покрыл моё тело, я задыхалась и мне казалось, что я сейчас потеряю сознание.

И с этого момента начался ад. Я ходила от одного доктора к другому, видела как они разводят руками и всё больше убеждалась в том, что я неизлечимо больна. Я посетила всех лучших докторов в городе, сделала множество самых разных обследований, принимала все прописанные препараты, но мне не становилось лучше.

Приступы случались всё чаще и мне казалось, что я схожу с ума. Мне ставили диагнозы: ВСД, тахикардия, синдром раздраженного кишечника и рекомендовали не нервничать. Посмотрела бы я как они не нервничали в моём положении. Никто не определил, что приступы, которые меня беспокоят называются панические атаки.

За это время все мои подруги, которых я считала близкими, исчезли из моей жизни, потому что я не могла тусить по вечерам и поддерживать прежний образ жизни.

Мне казалось, что вся моя жизнь была полностью разрушена. Я осталась одна в чужом городе, без друзей и близких. Я чувствовала, страх, одиночество и беспомощность.

Вернуться домой я не могла – страх перед возвращением был ещё больше. А как жить дальше было неясно.

Но тогда для меня самым страшным в этой ситуации было то, что я не могла работать. Я не могла представить, что буду делать без своей работы. Ведь она – и есть ВСЯ МОЯ ЖИЗНЬ.

Я теряла себя и всячески боролась за то чтобы оставить всё как есть. Самое главное, любым способом вернуться к работе, – думала я. Но у жизни были другие планы относительно меня.

Панические атаки случались всё чаще и чаще. Иногда мне казалось, что я схожу с ума. Я обратилась к психиатру, который выписал мне транквилизаторы и антидепрессанты.

«Наконец-то я смогу вернуться к работе», – подумала я.

Таблетки немного снизили остроту моего состояния, но к сожалению, полностью не убрали его. Но я могла ходить на работу и продолжить свое движение по карьерной лестнице. Я не понимала зачем мне это и что я получу в результате, но надо было добраться до вершины во чтобы то ни стало.

В голове была одна мысль: «За что мне всё это? Почему я, ведь мне только 27 лет.»

Свет в конце тоннеля

Спустя год я отправилась в санаторий, где познакомилась с психотерапевтом. С помощью наших встреч я впервые поняла, что абсолютно здорова, а то что со мной происходит – это тревога и страх и называется это состояние – паническое расстройство.

Я очень обрадовалась. Мне казалось, что если это связано с психикой, то с этим я справлюсь и мне даже стало немного лучше.

Я начала читать книги по психологии, выполнять упражнения и применять различные техники и даже записалась на танцы не смотря на то, что мне было жутко страшно.

У меня в голове поселилась мысль: «Всё в моих руках, и только я смогу себе помочь». Я отказалась от всех таблеток, которые мне выписывали, перестала посещать докторов. Каждый раз я пересиливала себя и заставлять выйти на улицу, хотя мне было страшно даже сходить в магазин, который находился через дорогу.

Знакомство с мужем

Моя социальная жизнь была полностью разрушена и я начала общаться в интернете. Мы стали переписываться с молодым человеком, и спустя некоторое время решили встретиться. Я так хотела этого, что твёрдо решила преодолеть приступ паники и пойти. Алексей, оказался доктором-невропатологом, имел психологическое образование и проходил программу по подготовке гештальт-терапевтов.

Меня очень заинтересовала тема психологии, так как я уже понимала, что моё состояние можно решить только с помощью психотерапевта. Я решила получить второе высшее образование и обучиться гештальт-терапии.

В рамках обучающей 5-летней обучающей программы я начала проходить индивидуальную терапию, где я впервые осознала, что даже приблизительно не знаю чего хочу, что всё это время я жила чужими желаниями и шла не по своему пути. Я начала длинный путь поиска себя, своих желаний и потребностей.

На работе меня повысили, и я стала руководителем. Это то к чему я так стремилась. Но в тот день, когда я села в своё кресло у меня появилось странное ощущение. Я должна была бы чувствовать радость и счастье, а я чувствовала разочарование и что меня обманули.

В моей голове роились мысли: «Зачем это всё? И это вся моя жизнь? И что дальше?» До меня стало доходить, что мои ценности были ложными и счастье не зависит только от работы.

И хоть работа с психотерапевтом за эти 5 лет не избавила меня полностью от панического расстройства и агорафобии, я начала понимать себя и знала кем хочу быть. Вскоре я оставила свою банковскую деятельность и начала свою психологическую практику.

Победа над страхом

Не смотря на мои знания в психотерапии, у меня всё равно случались панические атаки. Да мне стало значительно лучше и я могла лучше справляться со своим состоянием, но я не была свободна от этого состояния. Я решила искать другие методы. Я записалась на обучающую программу по когнитивно-поведенческой психотерапии от Оксфордского центра. На одной из лекций нам давали алгоритм работы с паническим расстройством. И я твёрдо решила следовать ему.

Задания были непростыми, каждый раз нужно было преодолевать страх и идти туда, где наиболее страшно, но у меня не было другого выхода. И спустя 3 недели, я осознала, что практически не испытываю больше состояния тревоги и больше не нахожусь в оковах страха.

Я поняла простую истину, что нельзя стать свободным от страха, убегая от него. Его можно преодолеть, когда идешь ему на встречу. И это даже не борьба. С ним не нужно бороться. Просто когда идёшь ему на встречу и принимаешь его тотально, то он уменьшается и исчезает. А ты сам становишься больше и сильнее.

Да, это простая истина. И подобные истины тиражирует в виде цитат в социальных сетях. Но есть разница между тем, что репостнуто в свою ленту и тем, что пережито на своем опыте.

Благодарность

Сейчас я благодарна судьбе, что когда-то со мной такое произошло. Я полностью изменила свои ценности, обрела семью и дело всей своей жизни. Я знаю как справляться со своими страхами и тревогами. Я стала опытней и мудрее. Я продолжаю учиться отпускать контроль и просто наслаждаться жизнью. А также я помогаю другим людям справиться с тревожными состояниями и обрести личную силу.

Панические атаки, спасибо вам за это.

P. S. Буду признательна если вы поделитесь в комментариях своим опытом преодоления панических атак и тревоги, а также расскажите как эти состояния изменили вашу жизнь.

Если вы желаете, чтобы я помогла преодолеть паническое расстройство, то записывайтесь на консультацию.