Может ли музыкальная терапия улучшить здоровье и качество жизни?

Всем известный факт, что музыка положительно влияет на самочувствие, улучшает настроение. Однако мало кто знает, что музыкальная терапия широко используется в медицине, поскольку она может помочь при лечении определенных заболеваний и невротических состояний.

Современные реалии требуют новейших подходов к лечению. Текущий политический климат, война, влияние глобального потепления и постоянные проблемы с физическим и психическим здоровьем, в том числе из-за COVID, негативно влияют на ощущение безопасности в мире и качество жизни. Все это отражается на здоровье людей по всему миру. Поэтому важно искать хоть немного времени в течение дня, чтобы ненадолго отвлечься от тяжелых ежедневных новостей. Для многих людей музыка может сыграть определенную роль в улучшении как психического, так и физического здоровья.

Согласно статистике, около 85% людей по всему миру каждый день слушают музыку. Причем, самыми активными слушателями являются подростки. Молодежь до 30 лет также любит это занятие. Однако во время исследования наблюдалась интересная тенденция. Чем старше респонденты, тем меньше времени они уделяют музыке в любых ее проявлениях.(1)

Как музыка может влиять на качество жизни?

Недавно исследователи наблюдали за влиянием музыки на качество жизни, связанное со здоровьем. Их главной целью был поиск лучшего способа для релаксации, отдыха и реабилитации людей всех возрастов. Систематический обзор и мета-анализ показали, что использование музыкальных вмешательств (прослушивание музыки, пение и музыкальная терапия) может привести к значительному улучшению психического и физического здоровья.2)

Музыка влияет на жизненно важные функции и нейрохимические системы (выработка дофамина, опиоидов, серотонина, кортизола, окситоцина и т.д.), которые связаны с восприятием удовольствия, вознаграждения и мотивации, а также со стрессом и уровнем возбуждения, иммунной системой.(3)

Хотя исследователи обнаружили положительное влияние на психологическое качество жизни, они не нашли ни одного универсального вмешательства или «дозы» музыки, которая бы подходила всем людям.

Сложности музыки

Люди из разных культур имеют разный жизненный опыт и потребности в здоровье, поэтому их отношение к музыке очень личное. Каждый человек может испытывать с музыкой глубокие, красивые, иногда сложные взаимоотношения, которые меняются с каждым мгновением, в зависимости от настроения, предпочтений, социального окружения и собственного опыта.

Бывают случаи, когда музыка может иметь четкое влияние на наше самочувствие. Например, частое прослушивание музыкальных композиций:

• облегчает переход ко сну благодаря успокаивающим мотивам;
• улучшает настроение во время прослушивания веселых песен;
• способствует самовыражению эмоций через пение;
• помогает найти общий язык с другими людьми;
• увеличивает круг общения, например, при посещении музыкальных спектаклей и т. д. д.

Очень часто сертифицированные музыкальные терапевты помогают наладить эту связь с музыкой и находят лучший способ музыкального вмешательства и «дозу», которые могли бы положительно повлиять на здоровье конкретного пациента и обеспечить определенную форму исцеления.

Использование музыки как терапевтического средства

Музыкотерапия — это метод оздоровления, который широко используется в современной медицине для достижения терапевтических целей. Во время музыкальной терапии обычно задействованы непосредственно пациент и сертифицированный музыкальный терапевт. Если терапию проходит ребенок в возрасте до 18 лет, также возможно задействование опекунов или членов семьи.

Музыкальные терапевты используют различные виды музыкальных вмешательств. А именно:

• активные. К ним относится пение, изучение инструментов, написание песен, танцы, создание цифровой музыки и тому подобное;
• восприимчивы. К таким вмешательствам относится слушание музыки, создание образов, музыкальные разговоры и воспоминания.

Главной целью такой музыкальной терапии, независимо от выбранных способов ее реализации, является улучшение здоровья пациента в целом. Однако чаще всего ее используют для уменьшения тревоги, улучшения настроения, уменьшения ощущения боли во время рака или иного медицинского лечения, усиления экспрессии, поиска мотивации и решения многих других проблем.

Важно отметить, что, согласно исследованию, 92% людей, которые практиковали музыкальную терапию, посоветовали бы ее своим знакомым.(4) Учитывая эти результаты, можно уверенно сказать, что такая терапия положительно отражается на состоянии здоровья пациентов.

Лучшие средства музыкальной терапии

Подход к использованию музыки для улучшения качества жизни, может меняться от момента к моменту. Музыкальный терапевт помогает найти то, что лучше всего подходит для конкретного пациента и его ситуации.

Слушание

Это вмешательство было исследовано больше всего, почти в каждом сценарии. Слушать музыкальные произведения можно как самостоятельно, так и во время музыкальной терапии. При этом, музыка может быть как живой, так и записанной.

Стоит выбирать наиболее удобный способ прослушивания, учитывая личные потребности. Это может осуществляться с намеренной фокусировкой или в фоновом режиме.

Использовать музыку можно не только для высвобождения эмоций. Такая терапия помогает успокоить ум. Важно подбирать музыкальные произведения, учитывая свое настроение в конкретный момент. Меняя темп, сложность музыки, будет меняться и настроение.

Прослушивание музыки с конкретным подтекстом, можно научиться расслабляться, или наоборот, активнее выполнять будничные дела и приступить к задачам, на которые раньше не было сил.

Изучение или игра на инструменте

Активное музицирование требует работы всех частей мозга. Это создает наибольший потенциал для отвлечения, уменьшения боли, познания, развития мелкой и крупной моторики, экспрессии. Некоторые инструменты используются для улучшения речи и обучения.

Например, барабан настроен на пентатоническую гамму, имеет хороший резонансный звук, не имеет «неправильных нот» и по своей конструкции позволяет просто играть! Если есть желание немного задействовать свой когнитивный мозг, рекомендуется научиться играть на укулеле. Преимуществ этого инструмента много. Кроме легкости нажатия струн и простоты аккордов, стоит отметить положительные изменения настроения во время игры. Учитывая то, что в интернете есть много уроков, которые помогают освоить базовые аккорды для игры на укулеле, изучить хотя бы несколько композиций довольно просто.

Если возникают трудности при выборе инструмента, необходимо обратиться за помощью к сертифицированному музыкальному терапевту. Он поможет найти наиболее прямой и успешный путь к музыкальному выражению. Однако стоит учитывать, чтобы научиться действительно владеть инструментом и читать ноты, нужно время, терпение и практика.

Пение

Это может быть отличным вмешательством, если пациент хорошо владеет своим голосом и имеет слух. Музыкальный терапевт поможет подобрать интересные и полезные композиции, которые помогут улучшить физическое и психическое здоровье. Кроме того, что пение положительно влияет на функции легких, это занятие помогает отреагировать эмоции, успокоиться, избавиться от тревоги.

Стоит отметить, что музыкальная терапия возможно даже во время лечения на дому. Например, согласно исследованиям, которые проводились в течение 12 недель, такая терапия приносит пользу пожилым пациентам, которые получают медицинскую помощь на дому, способствуя их общему здоровью.(5)

Хотя не существует лучшего вмешательства, волшебной песни или идеального жанра, чтобы кардинально изменить жизнь, однако музыка может стать прекрасным помощником, который облегчит этот путь. Именно поэтому музыкальная терапия набирает популярность. Поскольку она помогает укрепить тело и разум, что положительно отражается не только на состоянии здоровья, но и на жизни в целом.

Список источников:

1. Никель А., Хиллеке Т., Аргстаттер Х. и Болай Х. (2005). Результаты исследования музыкальной терапии. Анналы Нью-Йоркской академии наук, 1060.
2. Инь И Ли, Мун Фай Чан, Эстер Мок. (2007). Эффективность музыкального вмешательства на качество жизни пожилых людей.
3. Раглио А. и Оази О. (2015). Музыка и здоровье: какие вмешательства и какие результаты?
4. Мандель С., Дэвис Б. и Сечич М. (2019). Удовлетворенность пациентов и преимущества услуг музыкальной терапии для борьбы со стрессом и болью в отделении неотложной помощи больницы. Журнал музыкальной терапии, 56 2, 149-173.
5. Пиньеру Ю., Фрейре М., Рейс М., Миранда К., Виейра С. и Лопес С. (2023). Влияние музыкальной терапии на улучшение общего состояния здоровья пациентов пожилого возраста, получающих медицинскую помощь на дому: контролируемое исследование. Искусство и коммуникация.