БезПаники.PRO
Свобода от панических атак и тревоги

Как справиться с беспокойством?

Не зря нынешний век многие специалисты по душевному здоровью называют веком тревоги и беспокойства. Ведь с каждым годом всё больше людей сталкиваются с этими не самими приятными явлениями. Тревога и беспокойство парализуют волю, мучат, угнетают, причиняют душевные и физические страдания. И не удивительно, что возрастает количество запросов к поисковым системам следующего содержания:

  • Как убрать тревогу
  • Как справиться с беспокойством

Парадоксальный подход для преодоления беспокойства

И в этой статье я хочу познакомить вас с одним парадоксальным подходом, который может вам помочь снизить или избавиться от беспокойства. Звучит он следующим образом:

Чтобы избавиться от беспокойства, дайте себе разрешение беспокоится.

Это кажется противоречивым, но это удивительно эффективно. Не делайте поспешные выводы. Да, я уверена, что многим эта идея покажется нелепой или довольно тревожной. Скорее всего ваше восприятие продиктовано логикой. Тревога, однако, нелогична. Большинство людей с которыми мы работаем говорят о том, что умом они понимают отсутствие причин для беспокойства, но остановится не получается. И для того, чтобы освободиться от него мы предлагаем использовать алогичный, парадоксальный подход.

Читайте дальше, чтобы узнать, почему позволив себе тревожиться помогает вам избавиться от этого состояния.

Борьба с тревогой и дискомфортом

Большинство из нас не любит беспокойство. Мы не желаем думать о тревожных мыслях или испытывать тревожные эмоции. Мы не хотим испытывать симптомы тревоги в теле, которые заставляют нас чувствовать себя плохо. Нам хотелось бы полностью избавиться от беспокойства и быть свободными от его давления. Поэтому мы спорим с ним, боремся с ним и пытаемся найти меры, чтобы победить его. Иногда мы скрываемся от тревожных эмоций и мыслей, избегая того, что их вызывает. Мы пробуем много разных вещей, чтобы противостоять тревоге.

Возможно, вы замечали, что, когда вы стараетесь не тревожиться и избежать неприятных ощущений, то ваш фокус внимания остается направленным на тревогу. Представьте себе, что может случиться, если вы перестанете бороться с беспокойством и просто позволите ему быть?

Позволить тревоге быть – это не означает смириться с ней. Это значит замечать тревогу, но при этом ничего с ней не делать и продолжать фокусироваться на жизненных задачах и приоритетах. Это означает, что несмотря на тревогу вы можете следовать за своими ценностями.

Я бы хотела, чтобы вы дали себе ответы на вопросы:

  • Должна ли тревога полностью уйти из вашей жизни, прежде чем вы сможете начать жить так, как хотите?
  • Как борьба с беспокойством помогает вам?

Чтобы избавиться от беспокойства, дайте себе разрешение беспокоится.

Парадоксальный способ преодоления беспокойства

Разрешение беспокоиться

Этот подход создает позитивные изменения в жизни людей. Позволяя себе беспокоиться, вы можете создать здоровую цепную реакцию, которая может выглядеть так:

  • Давая тревоге присутствовать, вы перестаете бороться с ней.
  • Это освобождает ваш разум, чтобы вы могли обратить внимание на другие вещи.
  • Это освобождает место для радости и возможность увидеть красоту вокруг вас, создает целеустремленность и возможность следовать своим ценностям.
  • Это создает желание попробовать что-то новое, несмотря на беспокойство.
  • Это создает храбрость и уверенность.
  • Это постепенно начинает помогать вам верить, что вы можете следовать своим интересам и жить своей жизнью на своих условиях.
  • В какой-то момент вы понимаете, что у вас уже нет тревоги или ее осталось очень мало.
  • Позволяя тревоге быть, вы парадоксальным образом освобождаетесь от нее и получаете свободу. Однако это происходит не мгновенно, потому что тревога хочет сражаться. Поэтому этот подход требует практики и терпения.

Если вы испытываете сложности в самостоятельной работе с тревожным состоянием, запишитесь на предварительную консультацию и мы поможем вам

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот сайт использует куки для улучшения вашего опыта. Вы можете отказаться, если хотите. Принять Читать больше