fbpx
БезПаники.PRO
Свобода от панических атак и тревоги

Как справиться с беспокойством?

Не зря нынешний век многие специалисты по душевному здоровью называют веком тревоги и беспокойства. Ведь с каждым годом всё больше людей сталкиваются с этими не самими приятными явлениями. Тревога и беспокойство парализуют волю, мучат, угнетают, причиняют душевные и физические страдания. И не удивительно, что возрастает количество запросов к поисковым системам следующего содержания:

  • Как убрать тревогу
  • Как справиться с беспокойством

Парадоксальный подход для преодоления беспокойства

И в этой статье я хочу познакомить вас с одним парадоксальным подходом, который может вам помочь снизить или избавиться от беспокойства. Звучит он следующим образом:

Чтобы избавиться от беспокойства, дайте себе разрешение беспокоится.

Это кажется противоречивым, но это удивительно эффективно. Не делайте поспешные выводы. Да, я уверена, что многим эта идея покажется нелепой или довольно тревожной. Скорее всего ваше восприятие продиктовано логикой. Тревога, однако, нелогична. Большинство людей с которыми мы работаем говорят о том, что умом они понимают отсутствие причин для беспокойства, но остановится не получается. И для того, чтобы освободиться от него мы предлагаем использовать алогичный, парадоксальный подход.

Читайте дальше, чтобы узнать, почему позволив себе тревожиться помогает вам избавиться от этого состояния.

Борьба с тревогой и дискомфортом

Большинство из нас не любит беспокойство. Мы не желаем думать о тревожных мыслях или испытывать тревожные эмоции. Мы не хотим испытывать симптомы тревоги в теле, которые заставляют нас чувствовать себя плохо. Нам хотелось бы полностью избавиться от беспокойства и быть свободными от его давления. Поэтому мы спорим с ним, боремся с ним и пытаемся найти меры, чтобы победить его. Иногда мы скрываемся от тревожных эмоций и мыслей, избегая того, что их вызывает. Мы пробуем много разных вещей, чтобы противостоять тревоге.

Возможно, вы замечали, что, когда вы стараетесь не тревожиться и избежать неприятных ощущений, то ваш фокус внимания остается направленным на тревогу. Представьте себе, что может случиться, если вы перестанете бороться с беспокойством и просто позволите ему быть?

Позволить тревоге быть – это не означает смириться с ней. Это значит замечать тревогу, но при этом ничего с ней не делать и продолжать фокусироваться на жизненных задачах и приоритетах. Это означает, что несмотря на тревогу вы можете следовать за своими ценностями.

Я бы хотела, чтобы вы дали себе ответы на вопросы:

  • Должна ли тревога полностью уйти из вашей жизни, прежде чем вы сможете начать жить так, как хотите?
  • Как борьба с беспокойством помогает вам?

Чтобы избавиться от беспокойства, дайте себе разрешение беспокоится.

Парадоксальный способ преодоления беспокойства

Разрешение беспокоиться

Этот подход создает позитивные изменения в жизни людей. Позволяя себе беспокоиться, вы можете создать здоровую цепную реакцию, которая может выглядеть так:

  • Давая тревоге присутствовать, вы перестаете бороться с ней.
  • Это освобождает ваш разум, чтобы вы могли обратить внимание на другие вещи.
  • Это освобождает место для радости и возможность увидеть красоту вокруг вас, создает целеустремленность и возможность следовать своим ценностям.
  • Это создает желание попробовать что-то новое, несмотря на беспокойство.
  • Это создает храбрость и уверенность.
  • Это постепенно начинает помогать вам верить, что вы можете следовать своим интересам и жить своей жизнью на своих условиях.
  • В какой-то момент вы понимаете, что у вас уже нет тревоги или ее осталось очень мало.
  • Позволяя тревоге быть, вы парадоксальным образом освобождаетесь от нее и получаете свободу. Однако это происходит не мгновенно, потому что тревога хочет сражаться. Поэтому этот подход требует практики и терпения.

Если вы испытываете сложности в самостоятельной работе с тревожным состоянием, запишитесь на предварительную консультацию и мы поможем вам

1 Комментарий
  1. Иван говорит

    Спасибо за статью. Очень полезно.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот сайт использует куки для улучшения вашего опыта. Вы можете отказаться, если хотите. Принять Читать больше